🍎 子どもの歯並びは「食べ方」と「呼吸」で決まる？ 歯並び × 口呼吸 × 食育 — 正しい機能がきれいな歯を育てる （堺市北区・MYデンタルクリニック）
🧒 「うちの子、口がポカンと開いてるけど大丈夫？」
「歯並びがガタガタになってきた」「食べるのが早い・噛まない」
こうした“ちょっと気になるサイン”には、口呼吸・舌のクセ・食べ方が深く関わっています。
歯並びは、単に「歯の問題」ではなく、
**全身の使い方・呼吸・食習慣がつくる“結果”**なのです。
🔍 なぜ口呼吸が歯並びを悪くするの？
本来、人は鼻で呼吸をします。
しかし、口が開いたままの状態（口呼吸）が続くと、
あごや舌の位置に変化が起き、歯列に大きな影響を及ぼします。
● 口呼吸がもたらす悪循環
口が開く → 舌が下がる
舌が下がる → 上あごの発育が抑えられる
あごが狭くなる → 歯が並びきらずガタガタになる
乾燥・炎症 → 口臭・虫歯・歯周病リスク増加
つまり、口呼吸は“歯並びの土台”を崩す要因。
早期に気づいて鼻呼吸へ戻すことが、健康な発育の第一歩です。
🍽 食べ方・噛み方も歯並びに関係している
現代の子どもは、やわらかい食べ物が中心の食生活。
その結果——
あごの筋肉や舌が十分に使われず、発育が不十分になる傾向があります。
✅ よく噛むことのメリット
あごの骨がしっかり発達
舌の動きが活発になり、正しい位置に戻る
唇や頬の筋肉が鍛えられ、口が閉じやすくなる
消化が良くなり、姿勢も安定
つまり「よく噛む食事」が、歯並びを支える機能のトレーニングなのです。
🧬 歯並びを整える“3つのチカラ”
MYデンタルクリニックでは、
「歯を動かす」よりも「正しい機能を育てる」ことを重視しています。
| チカラ | 内容 | 効果 |
|---|---|---|
| 呼吸 | 鼻呼吸の習慣化 | 舌の位置が整い、上あごが広がる |
| 筋肉 | 唇・舌・頬の筋トレ（MFT） | 口が自然に閉じるようになる |
| 食育 | よく噛む・正しい姿勢 | あごの発育・歯列安定を促進 |
👩⚕️ 当院でのサポート
当院では、
拡大鏡による精密な歯列・舌・呼吸のチェック
口腔筋機能療法（MFT）による舌・唇トレーニング
食事・姿勢指導を含めた生活習慣アドバイス
を行い、矯正前から歯並びを整える“機能育成”を行っています。
必要に応じて、矯正専門医との連携も行い、
「できるだけ自然に・成長とともに整える」方針です。
🌿 ご家庭でできること
口を閉じて鼻で呼吸する練習をする
食事中は背筋を伸ばしてしっかり噛む
やわらかすぎる食事を減らす（例：おにぎり、りんご、にんじんスティック）
姿勢を正して足を床にしっかりつけて食べる
スマホ・ゲーム中に口が開いていないか注意
🏥 まとめ
歯並びは「歯だけでできるもの」ではなく、
**呼吸・食べ方・姿勢の“生活習慣の集大成”**です。
MYデンタルクリニックでは、
口呼吸の改善・MFTトレーニング・食育指導を通して、
お子さんが“自然にきれいな歯並び”を育てられるサポートをしています。